Adet Döneminde Tatlı Krizi İçin Öneriler

Adet Döneminde Tatlı Krizi İçin Öneriler

[postlink]http://net4story.blogspot.com/2013/08/adet-doneminde-tatl-krizi-icin-oneriler.html[/postlink]

Adet Döneminde Beslenme Bozukluğu

Kadınların adet döneminde beslenme düzeni ve diyetleri genellikle bozulmaktadır.Çünkü adet döneminde özellikle tatlı krizi gibi durumların ortaya çıkması bu durumu kaçınılmaz yapmaktadır.Adet döneminde ortaya çıkan tatlı krizi için çok önemli önerilerde bulunan Diyetisyen Güneş Aksüs, neler yapmanız gerektiğine değiniyor.

Bu adet döneminde kadınların en sık başına gelen problemin aşırı karbonhidrat ihtiyacı, özellikle hamurlu, çikolatalı tatlılara karşı yoğun istek, halsizlik, gerginlik, şişkinlik ve kilo artışı olduğunu belirten Aksüs dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor; “Adet döneminde, hormonal değişimler sonucu vücutta su oranının artması ile 1-2 kg artış olması normal karşılanır. Bu dönemde günlük kaloriyi çok fazla etkilemeyecek şekilde tatlı ilavesi ile biraz kendinizi rahatlatabilirsiniz. 3-4 gün öncesi, 4-5 gün sonrası derken her ayın iki haftasını 2 kg fazla kalanınıda kendi kilonuzda geçiriyor olabilirsiniz.

Neler Yemelisiniz?

Bu dönemde meyve size yetmiyorsa sütlü tatlılardan puding veya dondurma yiyebilirsiniz. Hamurlu tatlılar yerine bunları tercih edin. Özellikle adet dönemi sonrasında mutlaka yürüyüş yapın. 2 hafta boyunca 3-4 tatlıyı geçmeyin. Pilav, makarna gibi yiyecekler yediğinizde aynı gün tatlı yemeyin. Adet dönemi sonunda eski kilonuza geri dönebiliyorsanız sorun yok demektir. Ayrıca, bu dönemde su atımını sağlayacak bitkilerden de yararlanabilirsiniz. Sıvı miktarının artışını, fiziksel aktivitenin artışı ve düzenli yeme ile iştahınızı dengelemeye çalışın.